Το Burpees είναι από τις πιο αποτελεσματικές συνδυαστικές ασκήσεις,οι οποίες ξεκίνησαν από έναν Νεοϋορκέζο φυσιολόγο,για να αξιολογεί με αυτόν τον τρόπο την φυσική κατάσταση.Αργότερα ο αμερικανικός στρατός τα συμπεριέλαβε στα στρατιωτικά τεστ φυσικής κατάστασης και έκτοτε «δοξάζεται» το όνομα τους.

Πως εκτελείται το Burpees

5 κινήσεις όσο το δυνατόν πιο γρηγορα
• Κάθισμα και τοποθέτηση των δυο χεριών στο έδαφος μπροστά(squat)
• Εκλάκτηση των ποδιών σε θέση σανίδα
• Push-up
• Συσπείρωση των ποδιών στην αρχική θέση
• Όρθια θέση
….και πάλι από την αρχή !

Γιατί συστήνουμε Burpees

Βασικός στόχος στην προπόνηση είναι να συμμετέχουν οι μύες όλου του σώματος και αυτό ακριβώς γίνεται στα Burpees.Δυναμώνει το μυικό μας σύστημα και αυξάνεται η καρδιοαναπνευστική αντοχή.Αυξανουν:
• Δύναμη
• Αντοχή
• Συντονισμός

Η αδρεναλίνη στα ύψη,ο καρδιακός σφυγμός στα όρια,το σωμα κινείται με ταχύτητα και μέσα σε όλη αυτή την τρέλα,μετράς ασταμάτητα επαναλήψεις.
Είμαι σίγουρη ότι σας έδωσα την καλύτερη πρόκληση…

Πηγή:Theboxnews,Positivehealthwellness
Επιμέλεια άρθρου: Μαντούδη Μάρω