4 Τροφές που καίνε λίπος

Είχαμε συνηθίσει τη σαλάτα μας με ντομάτα, αγγουράκι και κρεμμύδι. Τα τελευταία χρόνια,  ακόμα κι η σαλάτα, έχει γίνει πολύπλοκη με κινόα, με αβοκάντο…. υπάρχει λόγος και μάλιστα σημαντικός. Είναι τροφές, που αντί να μας φορτώσουν θερμίδες μας βοηθάνε να κάψουμε περισσότερες.

Χρησιμοποιώντας τις παρακάτω τροφές, έχετε σύμμαχο για να φτάσετε στο επιθυμητό σας βάρος και να κάψετε λίπος χωρίς πολλές στερήσεις.

 

Αβοκάντο

Έπειτα από διατροφική μελέτη NHANES (National Health Examination Survey) που έγινε στην Αμερική, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το αβοκάντο έχει την ιδιότητα να καίει το λίπος, ιδιαίτερα αυτό που συσσωρεύεται στην περιοχή της κοιλιάς. Πλούσιο σε μονοακόρεστα λίπη και φολικό οξύ, συμβάλλει στην καρδιαγγειακή λειτουργία, ρίχνει την αρτηριακή πίεση και την κακή χοληστερόλη. Μισό αβοκάντο την ημέρα μειώνει την πείνα για τις επόμενες 5 ώρες,από την κατανάλωση του.

 

Κινόα

Θρεπτικό, πολύ υγιεινό δημητριακό που θεωρείται υπερτροφή. Δεν περιέχει γλουτένη, είναι πλούσιο σε μαγνήσιο, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη και είναι φτωχή σε λιπαρά και χοληστερόλη. Έχει λιπαρά οξέα Ω3 και Ω6, υψηλή περιεκτικότητα φυσικής βιταμίνης Ε, η οποία δρα ως φυσικό ισχυρό αντιοξειδωτικό. Έχει μεγάλη επίδραση κορεσμού στον οργανισμό και καταναλώνοντας κινόα προκαλείται αίσθημα πληρότητας.Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να την ξεπλύνετε καλά πριν το μαγείρεμα γιατί περιέχει οξαλικά οξέα και είναι επικαλυμμένη με σαπωνίνη, μια πικρή χημική ένωση. Με το πλύσιμο δεν μειώνονται τα διατροφικά της οφέλη

 

Κανέλα

Μια κουτάλια κανέλας καθημερινά,μπορεί να βοηθήσει στο αδυνάτισμα γιατί αυξάνει τον μεταβολισμό και ρυθμίζει τα επίπεδα των σακχάρων στο αίμα,που είναι υπεύθυνα για την αποθήκευση περιττού λίπους. Μπλοκάρει τη μετατροπή της ζάχαρης σε λίπος και καθυστερεί το πέρασμα της τροφής από το στομάχι στο έντερο,με αποτέλεσμα να δίνει μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού της πείνας. Ισχυρός λιποδιαλύτης που χρησιμοποιείται ως ρόφημα νερό-μέλι-κανέλα.

 

Αυγά

Ένα αυγό έχει μόνο 75 θερμίδες, περιέχει 7 γραμμάρια πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας ,κυρίως το ασπράδι, μαζί με άλλα θρεπτικά συστατικά. Περιέχει Β12, βιταμίνη που βοηθά στη γρήγορη διάσπαση του λίπους και ο οργανισμός μας καίει περισσότερες θερμίδες κατά την πέψη του. Προτιμήστε την κατανάλωση του το πρωί.

 

 

Επιμέλεια άρθρου: Μάρω Μαντούδη

 

www.abckinitron.gr